ビタミンCの有用性
2024/01/04
パーソナルジムの佃です。
みなさんあけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします🙇
早速ですが今日はビタミンCにのみ絞って記事を書きたいと思います。
『ビタミンC』いい事だらけの効果！
私の勝手なイメージですが、みかんが名産のお隣の静岡県の方は綺麗な方が多いイメージです！
では
『ビタミンC』の効果ですが
これは美容に限らず病気予防の面でも素晴らしいです。
効果の詳細は下記の通りになるのですが、
わかりやすくまとめますと
①抗酸化予防
②肌の張りつや向上
③貧血予防
④風邪の予防
⑤ガンの予防
詳しくご説明させていただきます。
- ①抗酸化作用アスコルビン酸は、
血中脂質の過酸化抑制をしたり、
ビタミン E の再生を促し、
消費を軽減させたりする働きをもつため、強い抗酸化作用（還元力）があります。 - ②コラーゲンの生成と維持コラーゲン（コラーゲンに多く含まれるヒドロキシプロリンやヒドロキシリシン）やステロイドホルモン、カテコールアミンなどの生合成における水酸化反応に関与します
- ③ミネラルの吸収促進
ミネラルは貧血の原因となる血液の減少を止める働きがあります。 - ④ビタミンがウイルス撃退する効果、近年ではグラム単位のビタミン C の大量摂取による
健康への効能やウイルス性疾患に対する
予防・治療効果が注目されています。風邪やインフルエンザへの治療効果については
医学界においても賛否諸説があるが、
激しい運動を行う人においては一定の効果があることが実証されています - ⑤抗がん作用がんの治療を補助する目的で大量のビタミン C を点滴する治療法が提唱されています。アメリカ国立がん研究所は、大量投与による副作用は少なく、がん患者に投与した場合 QOL の向上が見られ、がん治療の副作用を軽減させる効果も発表しています。
しかし、がんの治癒率の向上、縮小効果や生存期間の延長効果などは実証されていません。
体にとって害が無く、メリットが多いことがわかります
酸っぱいものほど『ビタミンCが豊富』と思われがちですが、あれは『クエン酸』であり
ビタミンCは関係ありません。。。
このあたりも酸っぱくはなく
ビタミンCが豊富ですのでよく食べてみて下さい。
⇩
柿、アセロラ、キウイフルーツ、トマト
『ビタミンC』は美容、ストレス対策や睡眠、その他
様々な観点から必須の栄養素です。
是非今年は意識的にビタミンCを摂取して美容や疲労回復に努めてみませんか？
是非試してみてください。
本日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
本年もよろしくお願いします🙇🙇
