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パーソナルジム　プラチナム

トレーナーの佃です♪

今日は毎日食べると良いと言われてます、魚について書いていきます。
よろしくお願いします。

私は、毎日魚を１食はいれるように
しているのですが『魚の脂』を摂取するのが目的です。

『魚の脂＝ω‐３(オメガ３)』

聞いたことある人もいるかと思います。

結論から言いますと、
このω‐３は身体にとても有益です。

どんな効果があると言いいますと、、

・血管を柔らかくする

・動脈硬化の予防

・コレステロール値の改善

・抗がん作用

・体の炎症を取る(疲れや肌荒れも)

・頭がよくなる、認知症予防→お魚天国の歌にもありましたよね？笑

こんな感じです。
魚が優秀なのがわかりますよね？

ω‐３の健康効果

1.血管柔軟性の保持

2.動脈硬化の予防

中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを増やしたり、
血栓ができるのを防いだりといった、動脈硬化予防の働きもあります。
ω-3 には､血液中のコレステロールを分解し､
LDL コレステロールおよび中性脂肪(トリグリセライド)を低下させ､
HDL コレステロールを増加させる働きがあります｡

3.脂質異常症の改善

4.抗がん作用

がん患者の血液を調べると、
ω-3 脂肪酸や細胞膜をつくるために必要なリン脂質が不足していることが多いです。
がん細胞は、自身の細胞膜をつくるのに
不可欠な栄養素が不足していることが原因で発生するのではないかという指摘もあります。

乳がん、大腸がん、肝がんに特に有効とされています。

5.抗炎症作用

6.知能発育作用

記憶力の向上や脳の活性化をする作用があります。
ω-6 が色々な細胞に供給されるのに対して､
ω-3 の作用はいくつかの細胞に集約されています｡
その 1 つが脳細胞です｡

「日本人の子どもが欧米人に比べて IQ が高いのは、
魚を多く食べるからではないか」
という説もあります。

子供には、常に魚を食べてもらいたいですね。

日本人が魚を多く食べていた時代には、生活習慣病やアレルギー、アルツハイマー型認知症なども今ほどは多くありませんでした。

このように、
ω‐３は体にとって多くの良い作用があるのですが
『魚』を摂取するのが面倒な人も多いと思います。

その場合、良質な油
・亜麻仁油
・えごま油
フレッシュな油を取ることをオススメします。

病気の予防ができて
体の痛みが減って
頭がよくなるという

素晴らしい食物ですね。

素敵な栄養の『ω‐3』をぜひ摂取してみて下さい。

お読みいただきありがとうございました。

ではまた来週です。

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