お酢のダイエット効果とは？
2023/09/15
こんにちは！
パーソナルジムプラチナム岡崎店トレーナーの太田です。
まず、お酢は世間一般的には、飲むと健康になる、ダイエットに効果があるなど、さまざまなイメージがあるかと思います。今回はお酢に対する効果というものが、実際にどういった効果が、何故起こるのかお伝えしていきます。
1,内臓脂肪への効果
お酢に含まれる成分はクエン酸と酢酸がメインとなります。
この酢酸が肝臓で代謝される際に、AMPKという酵素が活性化されます。活性化されることで、脂肪燃焼の促進や糖が脂肪に変換されることを抑制する働きがあります。
この働きから内臓脂肪の燃焼効果が期待できます。
2,睡眠への影響
不眠には、血糖値の上下動によって起こる不眠もあります。この場合の不満に対して、お酢を摂ることで血糖値の安定化が図られ、睡眠が改善される可能性があります。
3,更年期への効果
ここでは、閉経を迎える前後10年のこととします。更年期のタイミングでは、代謝がかなり落ちます。
お酢に含まれる、酢酸を積極的に摂ることで、代謝の低下を防ぐ効果が期待できます。
4,血圧への影響
お酢に含まれる、酢酸が代謝される際に、血管を拡張させる効果のある酵素の働きを促進します。これによって、血管が広がる為、血圧の低下にも繋がります。
今回はお酢の健康やダイエット効果についてお伝えしましたが、これらの効果はお酢を飲むのをやめてしまうと、4〜6週ほどで、お酢を飲みだす前の状態に戻ってしまいますので、毎日少しずつ摂取していく事が大事になってきます。
是非、日常生活にお酢を取り入れてみてください！
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