肩こりの対処法
2023/08/10
パーソナルジム プラチナム トレーナーの佃です。
突然ですが、肩こりといわれて皆さんどのようなイメージを想像しますか？
•肩周りの筋肉が固まった状態。
•血流が滞ってしまい、筋肉が硬くなる状態。
•リンパが滞って痛みが出てしまう状態。
•肩の筋肉が硬くなってしまい、動かしにくい、痛みで肩が動かない。
•辛くなると頭痛や吐き気が襲ってくる。
•デスクワークをやっていて、気になって集中できない
いろいろなイメージを持たれる方がいると思います。
どれも正解だと思います。
今日は肩こりは日本人特有の病気であるということと1つの対処法を併せて紹介していきますね！
日本人の約６割は遅かれ、早かれ肩こりを経験するという統計データが発表されていますが、
欧米人は肩こりを経験する人は約１割程度にとどまるというデータも日本疼痛学会が同時に発表しています。
同じ人間でここまで違うとちょっとショックですね。
日本人と欧米人何故こんなにも数字上の違いを出してしまうのかという１つの理由としまして、私は筋トレ習慣の違いではないかと考えます。
近年日本人も筋トレをする習慣が流行し始めては来ていますが、欧米の筋トレ人口が約20%に対し日本は約6%とまだ筋トレ習慣後進国ではあります。
この差が肩こりの原因の1つになっていると推測できます。※筋トレ人口の割合が多ければ多いほど、フィットネスは大衆の身近になっているので
筋トレ以外にもヨガやピラティス、その他健康に繋がる運動習慣（テニスなど）を持っている人口は更に多いと推測できます。
そこで筋トレをする事やその他フィットネスを習慣に取り入れていけば、肩こりの改善につながるともいえます。
では何故筋力が不足すると肩こりになりやすいか簡単に説明させていただきます。
本来肩周りの筋肉は人間の頭部や首を支える役割を果たしていますが、筋力が不足する事で肩の負担が大きくなり、疲労が溜まってしまいます。
そうすることで血流の悪化を招くため、肩こりが起こりやすくなります。
もちろん肩こり全てが筋トレをすれば改善するとは思いませんが、困っている方の一筋の光になれば良いと考えています。
肩こりでお困りの方はまず相談してみてください。
これをやれば万人の肩こりが改善するという決まったトレーニング方法、エクササイズは絶対にありません。
貴方にあった最適なメニューがあるのです。
当ジムでは、肩こり改善はもちろん、お客様の理想や目標に応じ、あなたにあった最適なトレーニング指導を行い、理想の身体づくりをいたします。
是非、お気軽にご相談ください＾＾
その悩み今日ここで終わりにしませんか？
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