黄金の３サイクル
2023/08/04
こんにちは（＾＾）
ここ最近、皆様のトレンドとして健康意識が高くなってきているように感じます。
そして、健康の定義や考え方も様々で、ただ痩せたり、筋肉をつければいいというものではないんです！
ということで、今日は、『健康でいるための1つの考え方』を紹介させていただきます。
①・・・トレーニング
②・・・マッサージ
③・・・ストレッチ
以上３つからなる 黄金の3サイクル という考え方です。
この３つがバランスよく行われる事で人間は健康を維持できると言われています。
早速その理由を紹介させていただきます。
まず、①トレーニングが不足してしまうと筋肉量が減ってしまい、免疫力の低下に繋がってしまうため、風邪をひいたりしやすくなってしまいます。
次に②マッサージ（ケア）が不足しますと、筋肉の柔軟性が低下するため
関節の動きが悪くなることで、ちょっとしたことで腰痛や首の痛み、肩の痛みなどに繋がりやすく
結果として健康状態を損ねることにつながります。
最後に③ストレッチは、自分の現在の身体の状態、関節の硬さ、筋肉の硬さを知るためには必要不可欠となります。
そのため自分の身体を知るという意味で、セルフストレッチは欠かせません。
まとめ
①トレーニング不足→免疫力の低下
※トレーニングで免疫力向上＆筋肉量増加で代謝UP↑
②マッサージ（ケア）不足→怪我、痛みの原因
※マッサージで柔軟性UP＆トレーニングや私生活での怪我防止
③ストレッチ不足→自分の体調、身体状態の認識不足
※セルフストレッチで自身の身体の状態を自覚し、トレーニングや私生活での無理を防ぐ
最後に
当店では、この黄金の３サイクルに則り、お家で出来るトレーニングや
セルフストレッチ、セルフマッサージまでお伝えすることも可能です！
皆様のお身体に関しては十人十色という言葉があるように、
正直個人差がありますので、当ジムに是非是非ご相談ください。
全力でサポートさせていただき、あなたにあったご提案をさせていただきます！
あなたにあった黄金の3サイクルを確立してみませんか？
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