筋トレのダイエット効果
2023/07/28
パーソナルジムプラチナム トレーナーの太田です。
最近ではダイエットに筋トレを取り入れることが当たり前になってきました。
でも、何故、筋トレなんだろう？そう考えたことはないでしょうか？
ダイエットをするには、エネルギーを消費し、脂肪の燃焼させなければいけません、その脂肪燃焼に筋トレが効果的なんです。
筋トレがダイエットに効果的な理由
・高いエネルギー消費
・筋肉量の増加
・長期的な脂肪燃焼効果
・身体の引き締め
以上の理由を詳しく説明していきます。
1.高いエネルギー消費
筋トレはは高いエネルギー消費を用います。筋肉に負荷をかけることで、筋肉のエネルギー消費効率が高まり、トレーニング中やトレーニング後にもカロリーを消費してくれます。
2.筋肉量の増加
筋トレによる筋肉の増加は基礎代謝を上げてくれます。基礎代謝が高まると、トレーニング中だけでなく、睡眠時、日常生活においてもより多くのカロリーを消費してくれます。
3.長期的な脂肪燃焼効果
筋肉はエネルギーを必要とするため、筋肉量が増えたことで、持続的にカロリーを消費し、脂肪の燃焼につながります。
4.身体の引き締め
筋トレによる筋肉の形成は、身体の引き締まり、シルエットの改善にもつながります。筋肉は脂肪より密度が高いため、同じ体重の人でも筋肉が多い人の方がスラっとして見えます。筋肉があることによって、皮膚が引き締まり、たるみが少なくなる事もあります。
以上の理由が筋トレがダイエットに効果的と言われます。
ただ、どのように筋トレをすればいいかわからない人もいると思います。
当ジムでは、お客様の理想や目標に応じたトレーニングを行い、理想の身体づくりをいたします。
ダイエットに取り組みたいけどどのようにしたらわからない方、当ジムがサポート致します。
お問い合わせ、お待ちしております。
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