疲労回復に効く飲み物４選！
2023/09/14
こんにちは。
パーソナルジムプラチナムの佃です！
朝晩が涼しくなってきて、過ごしやすくはなって来ましたね。
皆さん夏の疲労が残ったままの方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？
そこで今日は疲労回復に良いと言われている飲み物4選をご紹介します。
①ルイボスティー
リラックス効果を高め、自律神経の興奮を抑えてくれるため、睡眠の質を高めてくれるため、疲労回復につながると
言われています。
さっぱりしているため飲みやすいのもオススメの理由の１つになります。
ちなみに、1日の適正摂取量は500ml程と言われています。
②オレンジジュース
糖質とクエン酸を同時に効率よく摂取することで、リンパの流れを良くしてくれるため、リンパの流れに乗って疲労物質を
体外に流してくれます。そのため疲労回復に繋がります。
手軽に購入できるため、継続して飲みやすいのがオススメの理由です。
1日に350ml程が適正摂取量と言われています。
③コーラ
これは意外と思われる方も多いと思います。私もこれはすごくびっくりしました。
糖質、カフェイン、炭酸という３つの成分が疲労回復によく、
世の中に出回っている飲み物で1番バランスよく配合されているみたいです。
ただコーラに関しては飲み過ぎてしまいますと胃腸の障害を引き起こしたり、
筋肉を破壊してしまう事がありますので注意が必要ですね。
1日の適正摂取量は200mlです。
④豆乳
最後は豆乳です。
豆乳に含まれるタンパク質は、主に筋肉や血液を作る材料になる他、エネルギー産生に欠かせない栄養素のひとつです。
さらに、豆乳にはビタミンB群も多く含まれているため疲労回復に効果があります。
1日の適正摂取量は250ml程と報告されています。
これから秋の活動しやすい時期がやってきます、自分のお好きな物を選択し夏の疲労を残さないようにしましょう。
以上になります。
今日もありがとうございました＾＾
＃パーソナルジム岡崎
＃パーソナルジム安城
＃岡崎ダイエット
＃岡崎レンタルジム
＃パーソナルトレーニング
＃レンタルスタジオ
＃レンタルスペース
